Kunsten å leve AS
Morgenrutine
Før jeg fikk barn som 27-åring kunne det gå bare ti minutter fra vekkeklokka ringte, til jeg var ute av døra. Med barn begynte jeg å spise frokost, og det kunne gå mye lenger enn ti minutter fra jeg våknet til døra lukket seg bak meg. I dag har jeg ikke barn som bor hjemme, men jeg er på ingen måte tilbake til ti minutter fra våken til klar for dagen. I dag har jeg morgenrutiner. De forandrer seg ganske ofte, men for tiden er de omtrent som jeg beskriver her.
Morgen- og kveldsrutinene fører til at:
- hele dagen blir bedre, gladere og morsommere, og
- jeg sover bedre om natta
Morgenrutine per november 2025
Jeg våkner uten vekkeklokke. I det øyeblikket jeg merker at jeg tenker på noe som skjedde i går, eller noe som skal skje, eller noe jeg bekymrer meg for, står jeg opp.
Før kaffe:
10-15 minutter med bevegelse
- Yoga. Ofte følger jeg en video av Adrienne eller Kassandra.
- eller bevegelsene til Michael Holland
- eller 5 tibetanske riter
10-15 minutter pust med Abhi eller Sandy eller Wim Hof
15-20 minutter morgenmeditasjon
Gjør øvelsene ute i dagslys hvis mulig.
Ambisjonen er både bevegelse, pust og meditasjon hver morgen, men i praksis blir det ofte bevegelse og enten pust eller meditasjon.
YouTube-videoer som kan hjelpe deg gjennom morgenrutinen
Yoga
- Morgenyoga med Adrienne
- Morgenyoga med Kassandra (spesielt deilig å gjøre midtvinters, ha på lyd!)
Bevegelsene til Michael Holland
- bevegelse med tapping
- bevegelsene sammen med Irina Lee Det var Irina som introduserte meg for bevegelsene til Michael Holland. Jeg anbefaler hennes 30-dagers kurs.
5 tibetanske riter (du trenger ikke gjøre 21 repetisjoner i begynnelsen. Gjør for eksempel 5 eller 7 eller 9, men gjør alle øvelsene like mange ganger)
Pust
Meditasjon
Etter bevegelse, pust og meditasjon: et glass vann med sitron, og deretter kaffe😍
Ha en vidunderlig dag!
Gratis guide: Antikreft-mat
Meld deg på nyhetsbrevet, så sender jeg deg oversikten på e-post.